Blogi
Tutkimus

Lisää kirjoituksia

Varusmies, tee penkkiä!

11.9.2018 — Hyvä ylävartalon lihasvoimataso ehkäisee varusmiesten kuormittumista loppusodan aikana, osoittaa minun ja Newtonillakin luennoineen tutkija Tommi Ojasen tutkimus

Lue kirjoitus

Lasten urheiluvammat lisääntyvät

4.9.2018 — Helsingin Sanomat kirjoitti huolestuttavasta aiheesta. Lasten urheiluvammat lisääntyvät, kun harjoittelu on yksipuolista ja vapaa-ajan liikuntaa ei ole riittävästi

Lue kirjoitus

Säännöllisyys ja pitkäjänteisyys

17.8.2018 — Säännöllisyys ja pitkäjänteisyys tuovat tuloksia ja ehkäisevät vammoja.

Lue kirjoitus

Täytyykö minun tehdä sarjat täydelliseen uupumukseen saakka?

14.8.2018 — Teetkö sarjat aina täysillä uupumukseen saakka? Se ei kannata, vaan saattaa jopa haitata kehittymistäsi, kertovat tutkimukset.

Lue kirjoitus

Viisi syytä, miksi sinun tulisi tehdä myös peruskestävyysharjoittelua

10.8.2018 — Korkeaintensiteettinen intervalliharjoittelu eli HIIT on nyt muodissa, mutta peruskestävyysharjoittelullakin on paikkansa jokaisen harjoitusohjelmassa. Tässä viisi syytä, miksi sinun tulisi tehdä myös peruskestävyysharjoittelua.

Lue kirjoitus

Tutkimus: heikkokuntoisista lapsista kasvaa heikkokuntoisia aikuisia

31.7.2018 — J Sci Med Sport –tiedelehdessä vuonna 2017 julkaistusta pitkittäistutkimuksesta selviää, että heikkokuntoiset lapset säilyvät valitettavan usein heikkokuntoisina aikuisikään saakka.

Lue kirjoitus

Fyysisen harjoittelun kultaiset perusperiaatteet

24.7.2018 — Voima- ja kestävyysharjoittelussa on neljä perusperiaatetta, jotka sinun tulisi huomioida harjoittelussasi

Lue kirjoitus

Miksi lasten ja nuorten tulisi harrastaa lihaskuntoharjoittelua?

26.6.2018 — Lasten ja nuorten tulisi liikkua monipuolisesti. Aerobisen kestävyyskunnon on tiedetty olevan yhteydessä hyvään terveyteen, mutta laaja tutkimuskatsaus osoittaa, että lasten ja nuorten lihaskunnollakin on merkitystä.

Lue kirjoitus

Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen: onko harjoitusten järjestyksellä merkitystä?

20.6.2018 — Moni treenaa samanaikaisesti sekä voimaa että kestävyyttä. Koska aikaa on rajoitetusti, on ajankäytöllisesti tehokkain tapa tehdä harjoitukset peräkkäin. Kumpi harjoituksista tulisi tällöin tehdä ensin?

Lue kirjoitus

Tiesitkö, että kuntopallot ovat aivan erinomaisia treenivälineitä?

5.6.2018 — Meillä kuntopalloa heittävät esimerkiksi golffarit, mutta myös muut teholajien urheilijat, jotka haluavat saada lisää nopeutta ja terävyyttä.

Lue kirjoitus

Supersarjat

24.5.2018 — Supersarjassa tehdään kahta eri liikettä peräkkäin ilman lepotaukoa. Menetelmä on hyvin suosittu kehonrakentajien keskuudessa, mutta sopii myös tavalliselle kuntoilijalle.

Lue kirjoitus

Tutkimus: parantunut liikkuvuus tuo lisää pituutta avauslyönteihin

27.4.2018 — Pidin Hill Sidessa esityksen golffareiden oheisharjoittelusta. Esityksiä varten tutkin aina uusimpia tutkimuksia. Nyt löysin varsin mukavasti uutta tutkittua tietoa lyöntipituuteen vaikuttavista tekijöistä.

Lue kirjoitus