Newton Start alkaa 11.10.2021!
Newton Start on tekniikkapainoitteinen valmennuskurssi.
Neljä viikkoa kestävän valmennuksen aikana teemme yhteensä kahdeksan ohjattua harjoitusta valmentajan johdolla. Starttivalmennuksen aikana kuntotasosi lähtee nousuun, mutta ennen kaikkea saat turvallisen alun omalle matkallesi kuntoilun pariin. Starttivalmennus on myös erinomainen tapa aloittaa CrossFit. Harjoitukset keskittyvät ensisijaisesti tekniikkaan, mutta tutustumme samalla laajasti kuntokeskusympäristössä toteutettaviin harjoitusmuotoihin.
11.10 alkavalla kurssilla treenit on maanantaisin ja keskiviikkoisin kello 20:00-21:00. Hintaan 250€ kuuluu valmennuksen lisäksi kahden viikon treenit kurssin jälkeen sekä omatoimiharjoittteluoikeus koko valmennuksen ajan.
Henkilökohtainen valmennus
Henkilökohtaisessa valmennuksessa sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta harjoitteluun liittyen. Oma valmentajasi pitää huolen siitä, että asiat lähtevät liikkeelle ja pääset eteenpäin juuri sinulle sopivalla tavalla. Jos taas olet kokenut harjoittelija, pystyt viemään oman harjoittelusi ammattilaisen avulla aivan uudelle tasolle. Kenties parantamaan ennätystäsi?
Helpoin tapa tutustua tarjoamaamme henkilökohtaisen valmennuksen on valita kuukauden kestävä valmennusjakso. Alussa valmentaja kartoittaa tilanteesi sekä laatii sinulle ohjelman. Seuraamme kehitystäsi yhdessä, ja varmistamme että silloin kun sinulla on mahdollisuus treenata, teet sen hyvin!
Jos olet kiinnostunut räätälöidystä valmennuksesta, ota yhteyttä: if.dnalnifnotwen@ofni
Duo- ja pienryhmien valmennus
Pienryhmävalmennuksella tavoitteet todeksi!
Pienryhmävalmennus on tarkoitettu 2-4 hengen ryhmille. Ryhmässä harjoittelevilla on samanlainen tavoite, esimerkiksi kokonaisvaltainen kuntotason parantaminen, kestävyyskunnon kehittäminen (tavoitteena 1/2 maraton tai maraton?) tai voimatasojen nostaminen uudelle tasolle. Valmennus aloitetaan kuntotestauksella, jonka jälkeen valmentaja ohjelmoi henkilökohtaiset harjoitusohjelmat, ja vetää treenit esimerkiksi 1-4 kertaa kuukaudessa. Lisätietoa pienryhmien valmennuksesta Newtonin päävalmentajalta.
CrossFit jäsenyys
CrossFit harjoittelun tavoitteena on kehittää monipuolisesti eri fyysisiä ominaisuuksia. Nostamme voimatasoja, parannamme kestävyyttä, lisäämme nopeutta ja liikkuvuutta. Jos olet käynyt On Ramp -kurssin tai sinulla on CrossFit -harjoittelussa vaadittavat taidot, voit liittyä suoraan jäseneksemme.
Newtonilla voit harjoitella toistaiseksi voimassa olevalla jäsenyydellä.
Omatoiminen harjoittelu
Keskuksestamme löytyy vapaapainoalueet levypainoharjoitteluun, nopeus- ja taitoharjoitteluun varattu alue, sekä välineet kestävyyskunnon harjoitteluun. Omatoiminen harjoittelu on avainkortilla mahdollista tuntien ulkopuolella.
Jos sinulla on taukoa harjoittelusta, tai levypainoharjoittelu ei ole sinulle tuttua, suosittelemme osallistumista Starttikurssille tai henkilökohtaiseen starttivalmennukseen.
Newtonilla voi harjoitella toistaiseksi voimassa olevalla jäsenyydellä.
Takaisin kuntoon -pienryhmävalmennus syyskuussa
Takaisin kuntoon –ryhmävalmennus on suunnattu Newtonin Starttikurssin tai muun On Ramp –kurssin käyneille kuntoilijoille, jotka haluavat aloittaa harjoittelun uudelleen turvallisesti valmentajan johdolla.
Neljän tapaamisen aikana kerrataan yleisimpien kuntosaliliikkeiden tekniikat sekä tehdään kuntoa kohottava harjoitus. Samantasoinen ryhmä tsemppaa jokaista kohti parempaa kuntoa.
Jos aloitus pidemmän tauon jälkeen tuntuu haastavalta, on tämä valmennus sinua varten!
4 viikkoa kestävän pienryhmävalmennuksen hintaan kuuluu:
- Kaksi viikoittaista valmennustapaamista maanantaisin ja keskiviikkoisin 19.00-20.00 valmentajan kanssa pienryhmässä (yht. 4 tapaamista)
- Harjoitteluoikeus avainkortilla Newtonille klo 6:00-23:00 joka päivä
- Kahden viikon jäsenyys valmennustapaamisten jälkeen
- Liittymismaksu (79€)
Hinta: 149€
Treenit maanantaisin (alkaa 20.9) ja keskiviikkoisin kello 19-20, kesto kaksi viikkoa
Valmentaja: Tero Kosonen
Lisätiedot if.dnalnifnotwen@ofni.
Nuorten urheilijoiden oheisharjoittelu
Valmennus on tarkoitettu 10–16-vuotiaille nuorille urheilijoille lajin oheisharjoitteluksi. Valmennuksessa opetellaan tärkeimmät kuntosaliharjoittelun nostotekniikat ja painonnoston alkeet, sekä tehdään lihaskuntoa kohottava harjoitus. Urheilijat oppivat fyysisen harjoittelun perusperiaatteet, lajin fyysiset vaatimukset sekä levon ja ravitsemuksen merkityksen urheilussa.
Oheisharjoitukset perustuvat aina lajianalyysiin ja tieteelliseen näyttöön, ottavat huomioon herkkyyskaudet ja kehittävät tehokkaasti urheilijan lajissa vaadittuja ominaisuuksia.
12 viikkoa kestävään ryhmävalmennukseen kuuluu:
- Yksi viikoittainen valmennustapaaminen ryhmässä (yht. 12 tapaamista)
Hinta: 1399€/ryhmä
Kesto: 12 viikkoa
Lisätiedot: if.dnalnifnotwen@ofni
Ryhmän maksimikoko on 16 henkilöä
Golffarin fysiikkavalmennus
Golffarin fysiikkavalmennusryhmä alkaa 4.10.2021. Valmennus kestää kuusi kuukautta ja valmennustapaamiset ovat aina maanantaisin kello 18:00-19:00.
Valmennuksen sisältö:
- Kuntotestit alussa ja lopussa
- Yksi viikoittainen valmennustapaaminen (yht. 24 tapaamista).
- Valmentajan laatimat harjoitteluohjelmat koko jakson ajalle.
- Harjoitusoikeus avainkortilla Newtonille klo 6:00-23:00 joka päivä.
Hinta: 799€
Valmentaja: Ville Vähäkoitti (LitM)
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: if.dnalnifnotwen@ofni, tai puh. 050 5999128
